Somatic Yoga Special
Beruhige dein Nervensystem
Termine in Vorbereitung
MiPrana Studio | Dresden-Südvorstadt
Annamaria
Beschreibung
Finde vom Tun ins Sein – Dein Anker am Abend.
Fühlst du dich am Ende des Tages oft "aufgedreht, aber erschöpft"? Ein herausfordernder Alltag hält unser Nervensystem ständig in Alarmbereitschaft und es fällt auf Dauer schwer, wirklich abzuschalten. In diesem dreiteiligen Special nutzen wir Übungen aus dem somatischen Yoga und gezielte Achtsamkeitstechniken, um innerlich den "Reset-Knopf" zu drücken.
Dabei geht es nicht darum, wie eine Pose aussieht, sondern viel mehr, wie sie sich von innen anfühlt. Durch langsame, bewusste Bewegungen lösen wir tiefliegende Spannungen in den Faszien und laden unser vegetatives Nervensystem ein, vom Stressmodus in den Regenerationsmodus zu wechseln. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Was dich erwartet
Innere Wahrnehmung spüren statt äußere Form
Sanfte Mobilisation des ganzen Körpers
Langsame, fließende Bewegungen
Tiefenentspannung für Nacken und Schultern
Gezielte Techniken zur Nervensystem-Regulation
Körper-Geist-Verbindung durch bewusste Präsenz
Wie läuft es ab?
Jede Stunde ist so konzipiert, dass du jederzeit einsteigen kannst und sofort von der Praxis profitierst:
- Ankommen: Wir beginnen mit einer kurzen geführten Meditation oder Atemübung, um den Alltag hinter uns zu lassen.
- Erwärmung und Mobilisation: Sanfte Übungen am Boden helfen dir, deinen Körper ganz intuitiv zu bewegen.
- Somatischer Yoga Flow: Wir fließen durch langsame, intuitive Yoga-Sequenzen, bei denen das Spüren wichtiger ist als die perfekte Ausrichtung.
- Vagus-Nerv-Aktivierung: Wir nutzen Techniken wie sanftes Summen, Schütteln oder Klopfen, um das Nervensystem zu beruhigen.
- Integration: Eine Endentspannung mit sanften Berührungen oder ruhigen Klängen, damit dein System tief regenerieren kann.
Für wen ist es geeignet?
Dieser Kurs ist geeignet für dich, wenn du …
- abends schwer abschalten kannst.
- unter innerer Unruhe, Gedankenkarussell oder stressbedingter Anspannung leidest.
- deine Resilienz stärken und lernen willst, wie du dich selbst regulieren kannst.
- einfach einen geschützten Raum in einer kleinen Gruppe suchst, um 60 Minuten lang nichts "leisten" zu müssen.
Du musst nichts können, nichts leisten und auch nichts mitbringen. Wichtig ist nur die Freude am gemeinsamen Üben, Ausprobieren und Spüren.
Yoga ist deine Zeit auf der Matte. Gemeinsam schaffen wir so pure Lebensfreude.
Was nimmst du mit?
Am Ende jeder Stunde …
- Soforthilfe-Tools: Einfache Übungen für dein Nervensystem, die du jederzeit im Alltag (z.B. im Büro) anwenden kannst.
- Tiefenentspannung: Ein Gefühl von Weite im Körper und geistige Klarheit für einen besseren Schlaf.
- Körperwahrnehmung: Ein tieferes Verständnis dafür, wie dein Körper auf Stress reagiert und wie du ihn wieder in die Balance führst.
- Ganzheitliches Wohlbefinden: Die Erfahrung, dass Bewegung sanft sein darf und trotzdem eine enorme Wirkung auf deine Gesundheit hat.
Was sagen andere?
Yoga in persönlicher und ruhiger Atmosphäre
Flóra und Jonathan schaffen eine sehr persönliche und ruhige Atmosphäre, in der man sich sofort wohlfühlt. Besonders gefällt mir die Mischung aus Yoga-Philosophie, Atemübungen und Meditation – das geht weit über einen normalen Yogakurs hinaus. Ich fühle mich nach jeder Stunde entspannter, klarer und voller Energie. Absolut empfehlenswert für alle, die in Dresden einen Ort für Achtsamkeit und innere Balance suchen!
MiPrana Yoga ist mehr als Bewegung
Flóra und Jonathan führen mit so viel Achtsamkeit und Klarheit durch jede Stunde, dass ich danach jedes Mal entspannter, aufgerichteter und präsenter in meinem Alltag bin. Eine echte Herzensempfehlung für alle, die sich selbst wieder näherkommen möchten denn die Stunden sind die reine Auszeit für Körper, Geist und Seele
Aus Liebe zum Yoga
Die Yoga-Sessions mit Flóra und Jonathan sind für mich ein super schönes Flow-Erlebnis! Ich mache schon lange Yoga und mag besonders die Klarheit der beiden, die es mir ermöglicht mich auf das Essenzielle zu konzentrieren und gleichzeitig aufmerksam und bei mir zu bleiben. Die beiden teachen mit einem informierten Hintergrund und schöpfen aus ihrer Eigenerfahrung. Danke <3
Absolute Empfehlung!
Die Yoga-Sessions bei MiPrana haben mir Ruhe, Energie und ein neues Körperbewusstsein geschenkt. Flóra und Jonathan schaffen mit viel Herz und Erfahrung einen Raum, in dem man sofort ankommt und loslassen kann. Die Verbindung aus Atemarbeit, Yoga-Philosophie und modernen Ansätzen macht jede Einheit besonders – absolute Empfehlung!
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FAQs
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